Blasenentzündung vorbeugen

Wer einer Blasenentzündung vorbeugen möchte, kann mit einer Reihe wirksamer Maßnahmen die eigenen Abwehrkräfte stärken und die Vermehrung unerwünschter Bakterien in den Harnwegen stoppen. Das solltest du darüber wissen.

16 Tipps zur Vorbeugung

Wenn du immer wieder zu Harnwegsinfekten neigst, können schon einfache Anpassungen von Alltagsroutinen und Hausmittel maßgeblich zur Prävention von Blasenentzündungen (medizinisch: Zystitis) beitragen.

Mit diesen Tipps kannst du Blasenentzündungen langfristig vorbeugen:

1. Viel trinken: Die wohl wichtigste Grundregel, um eine Blasenentzündung zu vermeiden, ist eine hohe Flüssigkeitszufuhr. Trinke mindestens zwei bis drei Liter Wasser täglich, um die Harnwege kontinuierlich durchzuspülen. Unerwünschte Bakterien haben so kaum eine Chance, sich festzusetzen.

2. Kräuter- und Arzneitees: Bestimmte pflanzliche Aufgüsse, z. B. aus Birkenblättern, Goldrutenkraut, Brennnesseln oder Bärentraubenblättern, werden traditionell als Tee bei Blasenentzündungen eingesetzt. Arzneitees, wie z. B. SOLUBITRAT® uro – Blasen- und Nierentee von HEUMANN (Pflichttext), wirken harntreibend sowie entzündungshemmend und damit vorbeugend gegen eine Blasenentzündung.

3. Rote Beeren: Trinkst du regelmäßig Cranberry-Saft, kann das laut einer australischen Studie das Risiko für unkomplizierte wiederkehrende Blasenentzündungen senken und somit Blasenentzündungen vorbeugen.¹ Andere Fruchtsäfte aus roten Beeren haben einen ähnlichen Effekt. Rote Beeren enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die die Wahrscheinlichkeit reduzieren, dass sich E. coli-Bakterien an der Blaseninnenwand festsetzen. E. coli-Bakterien sind häufig Verursacher von Harnwegsinfekten.

4. Regelmäßige Toilettengänge: Vermeide es, den Harn zu lange einzuhalten und gehe regelmäßig auf die Toilette.

5. Korrekte Intimhygiene: Aggressive Seifen oder parfümierte Intimsprays zerstören den natürlichen Säureschutzmantel der Haut. Klares, warmes Wasser oder milde, pH-neutrale Waschlotionen sind völlig ausreichend. Auf der Toilette gilt zudem immer die Wischtechnik „von vorne nach hinten“, damit Darmbakterien nicht in die Nähe der Harnröhre gelangen. So kannst du Blasenentzündungen nachhaltig vorbeugen.

6. Vaginalflora stabilisieren: Kuren mit Milchsäure und Milchsäurebakterien können bei Frauen vor der Menopause das natürliche, saure pH-Milieu der Vaginalflora aufrechterhalten und krankmachende Bakterien in Schach halten.

7. Atmungsaktive Unterwäsche: In Kunstfasern können sich Körperwärme und Feuchtigkeit stauen und so ein Mikroklima verursachen, in dem sich ungünstige Bakterien schnell vermehren können. Baumwollunterwäsche ist hier die bessere Wahl, um Blasenentzündungen zu vermeiden.

8. Blasenentleerung nach dem Sex: Gehe nach dem Geschlechtsverkehr auf die Toilette, um Bakterien, die durch die mechanische Reibung in die Harnröhre gelangt sein könnten, sofort heraus zu spülen. So kannst du möglicherweise wiederkehrenden Blasenentzündungen nach dem Sex vorbeugen.

9. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, ballaststoff- und vitaminreiche Ernährung stärkt die Abwehrkräfte von innen und hilft generell, einem Harnwegsinfekt vorzubeugen.

10. Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol und Nikotin: Alkohol reizt die Blasenschleimhaut und dehydriert den Körper. Nikotin ist ein Risikofaktor für Blasenkrebs und wirkt ungünstig auf die Nerven und Muskulatur der Blase. Sowohl Alkohol als auch Nikotin schwächen das Immunsystem.

11. Vermeidung von Unterkühlung: Sitzen auf kaltem Untergrund oder das Tragen feuchter Badekleidung drosseln die lokale Durchblutung im Beckenbereich und machen die Harnwege anfälliger für Infektionen.

12. Regelmäßige Bewegung: Wer täglich mehr als zwei Stunden sitzt, hat ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen.

13. Antibiotika-Prophylaxe: Eine längerfristige tägliche Einnahme von niedrig dosierten Antibiotika oder eine einmalige Dosis nach dem Geschlechtsverkehr können nach Ausschöpfen nicht-antibiotischer Mittel als wirksame präventive Maßnahmen bei wiederkehrenden Harnwegsinfektionen in Betracht gezogen werden. Allerdings sollten die Risiken (Resistenzentwicklung, Störung der Darm- und Vaginalflora, Pilzinfektionen) und mögliche Nebenwirkungen sorgfältig zusammen mit dem medizinischen Fachpersonal abgewogen werden.

14. Impfungen: Impfungen und orale Immunstimulanzien können unter Umständen die Häufigkeit von Blasenentzündungen senken. Die Studienlage zur Wirksamkeit bestimmter Impfstoffe ist allerdings widersprüchlich.²

15. D-Mannose: Dieser natürliche Einfachzucker soll die Bakterien direkt im Urin binden, sodass sie beim nächsten Toilettengang wieder ausgeschieden werden können. Allerdings wurde in mehreren Studien keine Wirksamkeit bei der Vorbeugung von Harnwegsinfekten nachgewiesen.³

16. Östrogenhaltige Salben: Frauen nach den Wechseljahren haben ein erhöhtes Risiko für Harnwegsinfekte aufgrund eines lokalen Östrogenmangels in der Vagina und Harnröhre (urogenitales Menopausensyndrom). Eine lokale Östrogentherapie in Form einer Salbe kann helfen, einer Zystitis vorzubeugen.

Was ist eine Blasenentzündung?

Eine Blasenentzündung entsteht, wenn Krankheitserreger, meist Bakterien aus dem eigenen Darmtrakt wie Escherichia coli, über die Harnröhre aufsteigen und eine Entzündung der Blasenschleimhaut (Urozystitis oder unterer Harnwegsinfekt) auslösen.

Generell sind Frauen deutlich häufiger von Blasenentzündungen betroffen als Männer⁴. Das liegt einerseits an der kurzen Harnröhre, andererseits am Vaginalmikrobiom, das bei Frauen mit wiederkehrenden Blasenentzündungen oft gestört ist. So kann eine Keimbesiedlung der Vagina zu einer Zystitis führen.

Doch auch Männer können an einer Blasenentzündung erkranken. Das Risiko für einen Harnwegsinfekt nimmt bei ihnen ab dem 60. Lebensjahr zu⁵ und steht oft im Zusammenhang mit einer vergrößerten Prostata, einem geschwächten Immunsystem, Diabetes oder einer Nierenschädigung.

Welche Symptome kann eine Blasenentzündung hervorrufen?

Eine Blasenentzündung macht sich in der Regel durch eindeutige Beschwerden bemerkbar. Zu den gängigsten Symptomen gehören:

• starkes Brennen beim Wasserlassen

• häufiger Harndrang bei abgeschwächtem Harnstrahl

• trüber, unangenehm riechender Urin

• Blut im Urin

• dumpfe, krampfartige Schmerzen im Unterbauch und Genitalbereich

• leichtes Fieber

• bei Nierenbeteiligung: hohes Fieber, ausstrahlende Schmerzen in die Flanken, Übelkeit und Erbrechen möglich

Achtung: Starke, anhaltende und wiederkehrende Symptome sowie ein Verdacht auf eine Nierenbeckenentzündung solltest du umgehend ärztlich abklären lassen.

Sobald sich die ersten Anzeichen einer Blasenentzündung bemerkbar machen, ist schnelles Handeln wichtig, um eine Verschlimmerung zu vermeiden. Hier können pflanzliche Tees unterstützend eingesetzt werden.

Arzneitees, wie z. B. SOLUBITRAT® uro – Blasen- und Nierentee von HEUMANN (Pflichttext), fördern die Harnausscheidung mit Goldrutenkraut und Birkenblättern. Sie helfen, die Harnwege intensiv durchzuspülen, die Bakterien mechanisch auszuschwemmen und die gereizten Schleimhäute sanft zu beruhigen.

Welche Ursachen und Auslöser kann eine Blasenentzündung haben?

Ein klassischer Auslöser für eine Blasenentzündung ist die falsche Wischtechnik beim Toilettengang, wodurch körpereigene Darmbakterien in die Harnröhre geraten und sich dort vermehren. Daneben können eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme, eine zu aggressive Intimpflege und Unterkühlung Blasenentzündungen begünstigen.

Auch Geschlechtsverkehr kann bei Frauen zu einer Blasenentzündung führen: Durch die Reibung beim Sex können Bakterien aus dem Analbereich in die Harnröhre gelangen. Tritt eine Blasenentzündung in diesem Zusammenhang auf, spricht man vom sogenannten „Honeymoon-Syndrom“ (Honeymoon-Zystitis). Darüber hinaus kann die Nutzung von Spermiziden das Risiko für Harnwegsinfekte erhöhen.

Ein lokaler Östrogenmangel in der Vagina und Harnröhre löst bei vielen Frauen nach den Wechseljahren ein urogenitales Menopausensyndrom und damit u. a. wiederkehrende Harnwegsinfekte aus.

Dauer und Verlauf einer Blasenentzündung

Eine unkomplizierte Blasenentzündung heilt bei schonender Pflege und ausreichender Flüssigkeitszufuhr meist innerhalb von wenigen Tagen bis zu einer Woche ab.

Tritt der Infekt jedoch immer wieder in Form einer chronischen oder rezidivierenden Zystitis auf, d. h., wenn die Erkrankung mindestens zweimal innerhalb eines halben Jahres oder dreimal pro Jahr wiederkehrt², sollte eine genaue ärztliche Abklärung erfolgen.

In vielen Fällen wird dann ein Antibiotikum verschrieben. Dies kann zwar die Dauer der akuten Entzündung verkürzen und die Symptome rasch lindern, jedoch auch Nachteile mit sich bringen. Denn ein Antibiotikum unterscheidet nicht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien: Es greift auch die schützende Darm- und Vaginalflora an, was die natürlichen Abwehrkräfte schwächt und einen Nährboden für erneute Harnwegsinfekte bereiten kann.